CorsoIl Pump è un training full-body, che nei 45 -60 minuti di lezione va a interessare tutti i gruppi muscolari, con l’ausilio di manubri, bilanciere e uno step. Il tutto eseguito a ritmo di musica, con 10 brani appositamente scelti e studiati dal trainer. Ogni brano dura, quindi, circa 5 minuti, come l’esercizio dedicato a quel particolare distretto muscolare. Poi si fa pausa per un minuto, nella quale ci si prepara all’esercizio successivo, cambiando i carichi o sostituendo i manubri. Per conseguire risultati soddisfacenti si consigliano tre sedute alternate settimanali, in modo da dare al proprio fisico il tempo di recuperare. E’ importante eseguire i movimenti con una postura corretta, per evitare danni all’apparato muscolo-scheletrico e seguire il tempo scandito dalla base musicale, per dare all’attività una valenza aerobica. E’ una disciplina consigliabile a persone di tutte le età, maschi o femmine, più o meno preparati atleticamente, grazie alla sua forte adattabilità, fermo restando che il carico in allenamento sta molto al buon senso oltre che dell’allenatore, anche dei singoli allievi. Il Pump, inoltre, è stato studiato in modo tale che gli ambiti entro cui gli esercizi possono essere eseguiti abbiano un’ampiezza di movimento tale che chiunque può allenarsi senza stressare eccessivamente le zone corporee tradizionalmente a rischio, come quella lombare, le spalle, il ginocchio o le caviglie.
ISTRUTTORE: ALESSANDRO MANCINI
A volte il vincitore è semplicemente un sognatore
che non ha mai mollato.