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L'unica legge che funziona in palestra Tu sai qual'è?


Tra le mille frasi motivazionali che ruotano intorno al mondo del fitness e dell'allenamento esiste solo una legge Universale.

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Di seguito la trascrizione automatica del video (potrebbe contenere alcuni errori)

https://www.youtube.com/watch?v=lIcsKWxxshk

Presente le frasi motivazionali quelle frasi che quando uno legge dice ok Adesso spacco tutto sto carico vado in genere queste frasi stanno sui siti sui siti oppure su qualche profilo Facebook oppure nei profili YouTube Certo ma sono tutte frasi che caricano no a farmi più Alfa meglio eccetera è una in particolare che se applicato al mondo del Fitness dell'allenamento ci potrebbe dare un inganno e faccio a ottenere buoni risultati o addirittura nessuno la legge che la frase che intendo è quella che dice che se fai quello che hai sempre fatto otterrai sempre gli stessi risultati che diciamo è in chiave negativa Nel senso che la cognata frolla le persone a fa sempre di più sempre meglio per avere sempre i risultati migliori Però Uno potrebbe anche leggere in un altro modo di dire Ok ma io se faccio ho sempre fatto tengo sempre gli stessi risultati ciamei quei risultati mi vanno bene perché no perché non continuare a fare sempre le stesse cose faccio un esempio vado in palestra sono ciccione e vado in palestra devo perdere 30 kg mi segno mi iscrivo comincio a fare gli allenamenti dopo sei mesi ho perso 10 kg per cui faccio delle cose e ottenuto un risultato queste cose che faccio Mi fanno a ottenere risultato della perdita di 10 kg se faccio le stesse cose e penso che visto che in questi sei mesi ho perso 10 kg i prossimi sei mesi per altri 10 kg e così nei prossimi sei mesi successivi perderò ancora 10 kg in 6 mesi 6 mesi 6 mesi 20 30 orang. risultato 18 mesi Ecco Purtroppo sta cosa non funziona così faccio un altro esempio vado in palestra non perché mi vogliono dimagrire Ma perché voglio mettere massa Voglio diventare più grosso è Ok allora entro in palestra che sono un secco comincio a fare la panca piana perché voglio far crescere il pesto e metto che ne so parto da 40 kg Arriva a 50 60 70 di non certo punto penso di sì credo che mi è cresciuto rispetto a quello che è la prima no per cui è nato 5-6 mesi ho fatto determinate schede ho fatto determinati l'allenamento e ho raggiunto un risultato cioè sono migliorato di una percentuale INPS continua a fare tutte ste cose penso che continuerò a migliorare quella direzione per cui se sono cresciuto 2 cm in sei mesi i prossimi sei mesi continuano a crescere 2 cm prossimi sei mesi continuano a crescere e così via fino a Diletta quello che che Ok Purtroppo sta cosa non funziona così non funziona così perché c'è un'altra legge è la legge della accommodation Praticamente dice un soggetto biologico sottoposto a stimoli costanti ottiene risultati via crescenti che Esatto controllo come abbiamo detto prima Cioè mentre quella leggera motivo diciamo quella frase motivazionale ti dice che se tu fai sempre le stesse cose Ottieni sempre gli stessi risultati la legge che possiamo applicare all'allenamento al Fitness di mondo della palestra esattamente il contrario cioè se io faccio sempre le stesse cose per cui non sono un oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti cioè lo stimolo l'allenamento lo stimolo costante presenza è sempre quello ottengo non più risultati sempre gli stessi risultati come la frase motivazionale ma ottengo risultati che nel tempo decrescono per farla breve in soldoni se io ritornando all'esempio di prima devo perdere 30 kg in 6 mesi perdo 10 kg faccio determinate cose i successivi sei mesi non se continua a fare le stesse cose non perderò più 10 kg ma magari ne prendo 6 7 i sei mesi successivi se continua a fare stesse identiche cose che ho fatto nei primi sei mesi per dare ancora di meno per cui non perdo 10 10 10 10 7 3 e se continuo così perderò sempre di meno certo punto mi stabilizza questo purtroppo è un per fortuna o Purtroppo è quello che succede È una legge che non ho creato io però funziona così per questo in palestra abbiamo bisogno è necessario cambia sempre gli per questo che le schede quelle da 3 x 8 3 x 10 3 x 10 3 x 8 non funzionano più non funziona più e poi dopo le persone che vogliono ottenere un certo tipo di risultati che vuole cresce se rivolge ai farmaci Qual è dimagrisse rivolgere farmacie cetera Ok quello che cerchiamo di fare noi creare degli stimoli sempre nuovi sempre costantemente variati per cui ogni settimana facendo già tre tre lezioni diverso sempre lezione del Flying la lezione del CUP prenotazioni del call center la lezione funzionale e c'era tutte queste tensioni costruite è strutturato in maniera differente per cui è molto più difficile o comunque molto più lungo perché alla fine ci adatteremo pure a questo tipo di stimoli però questo stimo questo adattamento arriverà in maniera molto più ritardata nel tempo mi sono adattato a tutti gli stimoli possibili immaginabili forza resistenza velocità e abilità equilibrio mobilità articolare eccetera ci vorrà molto più tempo rispetto all'allenamento 83 x 8 x 10 x 10 x 28 ok per cui qui per questo motivo consigliamo sempre tre tipologie tre quattro tipologie di allenamento diverso per cui detto di Alex e funzionare per cui non solo ma ogni settimana cambiando la tipologia della lezione sia quella del trs sia quella del che tu sia quella della funzionare nel calistenica non avremmo mai lo stesso stimoli per cui stimolo per cui l'adattamento ritardato è quello che vogliamo Cerca noi perché noi in palestra non ti devi adattare nel momento in cui sei adattato Sei capace a fare un qualsiasi gesto che ne so 308 una volta io sto arrivando lì non cambio stimolo la mia gamba se la voglio far crescere in quel caso lì non cresceva più oppure se mi voglio dimagrire se faccio 25 km di corsa perché voglio dimagrire il primo mese mi dimagrisco il secondo terzo quarto alla fine ci sarà il famoso stallo per cui dovrò cambiare qualcosa per esempio nel caso della corsa dovrò cambiare velocità dovrò cambiare il posto dove vado a correre vado sempre ancora in pianura non hanno in salita se vado sempre in salita pianura e così via non certo punto mi adatterò come ci adatteremo RX o a CrossFit e funzionale ci sarà sempre l'allattamento compito è quello che cerca di fare in modo che le lezioni sempre diverse producono un adattamento è più lontano possibile


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I momenti dell'infelicità sono momenti chiave della vita,
gli unici momenti in cui si impara davvero qualcosa.

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