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E qualche consiglio di vita

Le regole della Flyron

E qualche consiglio di vita



Di seguito piccole e semplici regole da seguire per allenarsi alla Flyron. Un breve video vi spiega anche da dove nascono e perché seguirle.

- Vieni puntuale alle classi, non venire troppo presto per scaldarti, ci pensiamo noi a farlo.

- Lascia il tuo ego fuori dalla porta, ricordati che c'è sempre qualcuno che si riscalda col tuo massimale.

- Usa il gesso nel secchiello, non lo portare in giro per tutta la palestra, e poi ricordati che il gesso migliora la presa, ma non ti fa aumentare i massimali.

- Rispetta l'attrezzatura, getta il bilanciere carico solo in caso di necessità; non per abitudine, per facilità o perchè fa 'figo'.

- Non imbrogliare, non importa a nessuno quanto hai sollevato e quante reps hai chiuso, ma importa a tutti se hai imbrogliato.
Sii onesto con tutti e con te stesso.

- Puoi allenarti come vuoi, con le scarpe, con i calzini o scalzo, non importa se hai vestiti di marca o come sei vestito.
Pensa alla performance.

- Si paziente, adatta i carichi al tuo livello, gli infortuni accadono quasi sempre per carichi gestiti male.

- A meno che tu non abbia motivazioni particolari, spegni il cellulare: disturba i coach, gli altri soci, e soprattutto te stesso.

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Di seguito la trascrizione automatica del video (potrebbero essere presenti alcuni errori):

https://www.youtube.com/watch?v=-YRsYklhUG4

Abbiamo da poco scritto otto piccole regole che andrebbero seguite da tutti coloro che frequentano una palestra. Poche cose semplici, niente di trascendentale. Fondamentalmente sono 8 semplici regole che potremmo chiamare “ norme di comportamento”. Vediamole.La prima è: “vieni puntuale alle classi. Non venire troppo presto per scaldarti, ci pensiamo noi a farlo.” In effetti alcuni arrivano prima con l'idea di riscaldarsi… pensando “ vado un po' prima, visto che ho tempo, e mi riscaldo. “ Durante tutte le lezioni viene sempre compresa la fase di riscaldamento, anzi , è la prima cosa che viene svolta in palestra Flyron . Inoltre il riscaldamento viene fatto poi con criterio e in genere è un riscaldamento generico per tutto il corpo che ci serve appunto ad aumenta con temperatura corporea ea preparare vari distretti muscolari e poi se ci stanno delle richieste parti all'interno del dell' allenamento che andremo a fare il riscaldamento è anche specifico per per quello che verrà fatto dopo quando vieni in palestra per riscaldarti come idea non è sbagliata e problema poi che si crea si fanno i gruppetti d567 persone tutti da una parte a fa più o meno casino e magari quelli che stanno a finire la lezione precedente gli diamo fastidio per cui non ti riscaldi e data si degli altri quella è un po' il senso di questa di questa ragazza e poi spesso vedo che chi pensa di riscaldarsi in realtà fa dei gesti che non c'entro niente con riscaldamento tipo muscol up trazioni alla sbarra cose insomma che non ha niente a che fare con riscaldamento per cui poter riscaldamento un conto è proprio al muscol up Allora ti vorrei aprire una parentesi se io non c'ho nemmeno un attrazione oce oce possiede trazioni questo già l'ho detto in un altro video Cremasco lab è un elemento complicato è molto pesante se io non c'ho ancora la forza necessaria per poterlo fare preso Bravo sono capace tutto allora in quel caso diventa per me è facile però non è mai un esercizio di riscaldamento Comunque per cui veramente una cosa trazioni alla sbarra Muscle up con bilanciere stacchi da terra Swing sto tutta un'altra cosa Poi secondo. lascio fuori il tuo ego ricordati che c'è che si riscalda contro vabbè Questo si spiega da sola È normale ragazzi che possiamo diventa forti fortissimi Possiamo diventare più forti della palestra più forti della città i più forti della Provincia ma se nel mondo c'è gente che fa dei carichi che so assolutamente 1000 volte più alti dei nostri per cui Ricordiamoci sempre che leggo in palestra non serve Ho fatto tanto ieri è stato bravo devo pensare 150 faccio 200 Bravo devo pensare 22220 dove c'è l'elemento non pensate mai di essere arrivati questa cosa e spaziosa il gesso nel secchiello Non lo guardare in giro per tutta la palestra Ricordati gesso migliora la presa Ma non ti fai massimali Allora ragazzi non farlo in tre massimali Allora il gesso in palestra e alcune palestre l'hanno vietato Mi hanno bollito non c'è non lo trovate e guai se ve lo portate da casa perché sporcare tutto il tappeto e la Trezzi strumenti questa non è una palestra per la palestra abbastanza spartana per cui non stanno a vedere la polverina se c'è un po' di polvere in giro subito Acerra quella assolutamente bilanciere ho fatto apposta però però il gesso serve termino la presa e basta Non mi fa diventare più forte qui inutile che uso gesso a profusione metto gesso da tutte le parti siccome di su su collo sulla fronte cioè quando magari sto a fa 80 kg di stacco da terra va bene il gesso al mese faccio 80 kg di stacco da terra se io mi sono 40 kg su due volte hai bisogno Però per fare trazioni alla sbarra una non mi serve gesso mi serve se ne devo far 50 tutte attaccate Allora mi serve gesto perché Mi sudano le mani migliora la presa fa un piegamento a terra col gesso e non serve a niente che lo usava lo uso perché mi fa sentire un campione ecco tutto là però Ragazzi ricordatevi il gesto c'è va usato ma pausa come tutte le cose va usato rispetta l'attrezzatura getta il caso di necessità non per abitudine per facilità perché fa figo eh Allora andiamo a vedere i video di crossfit la parte del legale vediamo che quasi tutti gli atleti droppano bilanciere buttano a terra in una competizione devono fare il più il tempo più breve possibile devo cercare sbrigarsi e cerca di risparmiare energie in palestra non cerchi di risparmiare energie cerchi di fare un allenamento per cui magari vieni apposta per consumare energie no a seconda qualsiasi qualsiasi è il tuo obiettivo però ci può anche stare bilanciere mi cade per cui la sosta che ho fatto l'ultima cazzata ce l'ho e me lo sento un poco in equilibrio non è stabile Ok Lo faccio cadere giusto io dico sempre è meglio che se rompe il bilanciere piuttosto che verrebbe da una palla o non c'è dobbiamo fa male il cui bilancio è l'ultima è l'ultima delle cose però c'è anche un po' di criterio nel senso se rompono alla fine se rompo no Per cui non è solo che se rompo le ricompro va bene però se rompe un bilanciere durante l'allenamento e discrezionale Oppure fai male a quello vicino no Walter a bilanciere dischi saltano tutte le parti qui sotto certi punti di vista e pure rischioso piacere va gettato a terra Guarda non ce la faccio più altrimenti ti accompagno ma è vincere Come Get me come manubrio ok Come qualsiasi cosa e non penso che antennista quando arriva a casa che ta butta oppure che ne so un calciatore che gioca a pallone via scarpini li butta il pugile prendi quanto ne sbatto per terra Non credo sia così in genere poi può succedere una volta per caso densità va bene In altri casi a volte tremo sempre meglio al discorso del rispetto delle attrezzature voglio di una più Voglio aprire una piccola parentesi tempo fa sono andato a fare la gara di strappo slancio pesistica un ragazzo ad un ragazzo gli hanno annullato la gara perché quando entrato in pedana ha toccato con i piedi il bilanciere che era messo a terra davanti a lui vuoi sapere c'è la pedana c'è il bilanciere pronto ti chiamano tu Entri e hai un minuto di tempo per falsa No sono entrato e pedana aggiustato con i piedi ok Perché lui ha dato la spesa di calcetto Tino per aggiustarmi anche Probabilmente è stato concesso meccanico che non ha fatto nemmeno senza pensarci Magari lo fa sempre in palestra Ecco gli hanno annullato la sala perché tu veramente hai preso a calci il bilanciere estremo Non lo so però la regola tu devi rispettarmi non c'era che fa parte dell'attrezzatura che ti permette di un campione incazzo a bilanciere OA OA qualsiasi altra attrezzatura a tempo più forte io ho fatto che ne so io quanto sei Eh ho capito proprio l'altro ha fatti tutti e 50 e lui si sta allenando sui 50 e giorno in cui c'era la sfida vera un arbitro è lì per bene e non sei capace perché non ho mai chiuso nessun Food Allora portare avanti e quando non ce la fai lo dici No diglielo Ho finito prima perché ho tagliato 10 pensioni ok buonanotte come vuoi le scarpe col calzino scazzo non importa se si rimarca Come sei vestito Pensa pensa la performance Ecco questa va bene si spegne da sola e a noi non ci importa niente della marca è alto un campione campione pure nudo nel senso non c'è porta delle scarpe Anzi qua penso ci alleniamo scassi per cui l'ultima l'ultima delle problematiche è la marca vestiti se pazienza livello quasi sempre qui qui rientro Ognuno di noi ha un livello di forza livello livello di fitness che in questo momento è quello che in cui mi trovo uno per cui se oggi il mio massimale di Squat 300 kg è inutile che provo a far 105 perché c'è il compagno vicino o magari ho visto Ho sentito che a detta dei cani al vostro livello piano piano incarichi Cresceranno sempre cresciuti per cui non abbiate fretta di aumentare carichi solamente perché c'è qualcuno che gli fa più alti dei nostri dati tempo a tempo e Cariddi verranno da soli l'ultimo a meno che tu non abbia motivazione particolare spento il cellulare ok ragazzi il cellulare ti da fastidio non so da fastidio accorciare insegnate agli altri soci ma vi dà fastidio a voi ogni secondo sta a controllar cellulare cioè la lezione possibile che quell'ora non potete spegnere il cellulare ma nemmeno il presidente degli Stati Uniti americano Ciao cellulare acceso quando si allena voglio parte questo però vuol dire in un'ora Non riusciamo a stare senza Instagram senza Facebook YouTube se tu stai a fare un allenamento e pensi al messaggio che devi mandare quel momento il cervello tuo si spostava sul messaggio poi aspetti la risposta e poi dopo pensa la risposta che dovrai dall'interlocutore tuo invece penso all'allenamento per cui ora d'allenamento concentrati spegnere il cellulare e allenatevi


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I momenti dell'infelicità sono momenti chiave della vita,
gli unici momenti in cui si impara davvero qualcosa.

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