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strategie per aumentare l'intensità

Allenarsi a casa con un solo kettlebell strategie per aumentare l'intensità


Se abbiamo un solo kettlebell, e anche piuttosto leggerino, come possiamo aumentare l'intensità, non potendo aumentare il carico ?

Nel video alcuni semplici strategie per riuscire ad allenarsi con un kettlebell, che non a caso viene definito : una palestra in una mano.

Tutti i contenuti di questo video sono frutto di esperienza personale e non sono consigli di allenamento. Prima di effettuare qualsiasi allenamento consultare il proprio medico di fiducia.

Di seguito la trascrizione automatica del video:

https://youtu.be/ms-thuFNwa4

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Questa situazione un po' particolare infatti vedi che non sto più in palestra Sto a casa io Vabbè vediamo subito a quell'ora sto video è molto bene insomma i soliti lunghi voglio solamente da qualche suggerimento nel caso in cui uno di voi che volesse allenare con che è Facciamo che magari non era questo oppure e potete comunque riuscirà intensità elevata anche con carichi leggeri il carico una volta l'hanno detto in un precedente se mi ricordo dopo quando mi metto il link qua sotto il caldo è solamente uno dei più intensi che ci serve quello che comunque l'allenamento è l'intensità elevata intensità bisogno ho bisogno posso lavorare sicuramente sul carico non posso lavorare anche soltanto altre cose per esempio posso lavorare sui su ovviamente sul numero di serie e numero di ripetizioni e voglio lavorare sarò costretto a fare molte più e molte più ripetizioni Oppure possiamo fare è quello di ridurre la velocità di esecuzione del Movimento per cui se io devo fare lo squat ad esempio invece di farlo normale posso pensare di andare giù in maniera molto lenta e poi anche la salita per rifarla mettendoci un tempo dei tempi che non so quelli canonici per cui giocando l'esecuzione dei movimenti sia in fase eccentrica e concentrica quando salgo posso avere una una differente diverso schifo sulla sua intensità possiamo fare questo possiamo andare giù direttamente e vedi più veloce oppure messaggiamo mi fermo faccio un tempo di tensione che decido 2345 secondi e poi magari oppure le cose insieme per cui posso andare succhiano Fermati tre secondi e poi vengo subito il secondi per cui posso usare per i tempi di esecuzione faccio un 3330 Che vuol dire 3330 dello Sport sarebbe scendere per secondi di pausa e per secondi di risalita 30 secondi di pausa da una e l'altra ripetizione Ok veramente sarebbe così 1233 secondi fermo 21 poi pretendi 1 2 e 3 per risalire subito quell'altra quella benedizione 703 330 331 un secondo che ci permette di non possiamo sempre nel caso dello Sport perché è un po' più facile è già un pochino complicato perché non posso lamentare l'esecuzione Ok quello sicuramente non è non è diciamo questa cosa non è fattibile con tutti gli esercizi cioè quasi con tutti ma sicuramente con una cosa che possiamo fare solo il video intanto però ricordati che ti dirò alla fine Allora possiamo fare questa discesa mentre allenamento oppure possiamo fare i passi che vado giù invece di tornare su direttamente rimango in una diciamo torta del molleggio basso e pure qui posso dire qualche fame 3458 ovviamente che non è che sostituiscono un cavolo non ci vuole perché è importante nella vita comunque sia adatto meglio questo che niente ovviamente tutto quello che ho detto che lo possiamo fare o quel esercizio non si può fare gli animali perché non posso ritardare esecuzione della posso aggiungere una spinta anche quando ritorna a solitario praticamente classico classico che fanno altezza invece di farlo cadere verso il basso cioè un po' più veloce e c'è una piccola differenza Ecco come avete visto c'è un accelerazione pure nella parte dei ragazzi questi soldi consigli sembrava giusto darti consigli se ce l'avete altri pure voi magari è venuta qualche idea di giorni fatemelo sapere nei commenti così magari abbiamo un dibattito qualche qualcuno qualcuno da qualche parte adesso Comunque ragazzi allenarmi


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I momenti dell'infelicità sono momenti chiave della vita,
gli unici momenti in cui si impara davvero qualcosa.

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